Приложение: DVD диск с мастер-классом по технике самомассажа лица и глубокотканному массажу лица и головы .
Данная книга — практическое руководство по основным мануальным моделирующим техникам в эстетической косметологии, таким как:
- Косметический и антивозрастной массаж лица. Это техника, восстанавливающая и моделирующая овал лица. Массаж способствует ускорению вывода токсинов, улучшению питания тканей и освобождению их от избытка жидкости, расслаблению мышц, оказывает благотворное воздействие на кожу, сосуды и мышцы лица, способствует поддержанию их в хорошем состоянии.
- Гемолимфодренажный массаж лица. Он применяется для устранения отеков разной этиологии, профилактики старения кожи, ускорения ее регенерации и нормализации обменных процессов в коже, а также до и после процедур инъекционной косметологии.
В представляемой методике основная роль отводится особой мануальной работе, обеспечивающей точный дозированный нажим на ткани. - Глубокотканный массаж лица и головы.Приемы этого массажа прекрасно дополняют приемы таких методик, как постизометрическая релаксация мышц, точечное воздействие, гемолимфодренажный массаж и т.д. Техники глубокотканного массажа направлены прежде всего на проработку миофасциальных структур тела пациента и, как следствие, оказывают не только выраженный косметический и терапевтический эффект на мягкие ткани лица, но и способствуют расслаблению мышц и фасций смежных с лицом анатомических областей.
- Методика постизометрической релаксации (ПИР) в эстетической медицине используется совсем недавно, но уже успела завоевать репутацию процедуры «нехирургической подтяжки» мышц лица. В процессе курса усиливается кровообращение и снабжение кожи и лицевых мышц кислородом, благодаря чему происходят быстрое повышение их тонуса, улучшение цвета и структуры кожи.
- Шиацу волосистой части головы, лица и шеи. Этот метод предполагает надавливание пальцами на биологически активные точки (цубо), и таким образом прорабатываются различные анатомические области. Массаж шиацу позволяет улучшить кровообращение головы, лица и шеи, улучшает обмен веществ в корнях волос. Благодаря массажу кожа становится более эластичной, снимаются спазмы мышц и поверхностных сосудов. Данная процедура оказывает не только сильный лечебный и косметический эффект, но и успокаивающе действует на клиента и доставляетему удовольствие.
- Фейсбилдинг (тренировка мышц лица). Этот метод, разработанный Рейнхольдом Бенцем, немецким пластическим хирургом, — специальная система упражнений, с помощью которых можно значительно разгладить морщины и сделать кожу лица более упругой без хирургическоговмешательства.
Детальный пошаговый, иллюстрированный фотографиями, рисунками и схемами материал данного руководства, а также представленные на DVD мастер-классы специалиста по глубокотканному массажу Ариэля Пелевинаа и косметолога Маргариты Стародубцевой позволят в совершенстве овладеть предлагаемыми методами. Книга предназначена для косметологов, эстетистов, дерматологов, массажистов, физиотерапевтов, визажистов, слушателей косметологических курсов, а также всех интересующихся данной темой.
Содержание:
ПРЕДИСЛОВИЕ ..................................................................................15
I. КОСМЕТИЧЕСКИЙ МАССАЖ ЛИЦА И ШЕИ Б.В. КИРЖНЕР ................................ 17
АНАТОМИЯ ЛИЦА И ШЕИ МЫШЦЫ, АРТЕРИИ, ВЕНЫ, ЛИМФАТИЧЕСКИЕ СОСУДЫ И НЕРВЫ ........................... 20
ПОКАЗАНИЯ И ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ .......................................32
ПОКАЗАНИЯ.......................................................... 32
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ....................................................................... 33
ПОДГОТОВКА КЛИЕНТА ДЛЯ ПРОВЕДЕНИЯ ПРОЦЕДУРЫ ................................................33
ТЕХНИКА МАССАЖА УТЮЖКАМИ ..........................................34
КЛЮЧЕВЫЕ ПРИЕМЫ КОСМЕТИЧЕСКОГО МАССАЖА ..............36
ПОЭТАПНАЯ ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ МАССАЖА ЛИЦА И ШЕИ .............................................................38
1. РАЗМИНАНИЕ ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ ........................................... 38
2. СПИРАЛЕВИДНОЕ РАЗМИНАНИЕ КРАЯ ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ ............................................................................. 39
3. ПОГЛАЖИВАНИЕ ПО ХОДУ ЛИЦЕВОЙ И ЯРЕМНОЙ ВЕН ...................... 41
4. ПОГЛАЖИВАНИЕ ПОДКОЖНОЙ МЫШЦЫ ШЕИ ...................................... 43
5. ПОГЛАЖИВАНИЕ ЛИЦА ПО ОСНОВНЫМ КОСМЕТИЧЕСКИМ ЛИНИЯМ ......................... 45
6. ПОГЛАЖИВАНИЕ МЫШЦ ЛИЦА I ................................................................. 46
7. ПОГЛАЖИВАНИЕ КРУГОВОЙ МЫШЦЫ ГЛАЗА I ...................................... 48
8. ПОГЛАЖИВАНИЕ КРУГОВОЙ МЫШЦЫ ГЛАЗА II ..................................... 49
9. ПОГЛАЖИВАНИЕ ЛОБНОЙ И ВИСОЧНОЙ МЫШЦ, ТРОЙНИЧНОГО НЕРВА ........................................ 50
10. ПОГЛАЖИВАНИЕ ЛОБНОЙ И ВИСОЧНОЙ МЫШЦ ................................ 51
11. ПОГЛАЖИВАНИЕ МЫШЦ ЛИЦА II .............................................................. 53
12. РАСТИРАНИЕ ПОДКОЖНОЙ МЫШЦЫ ШЕИ И НИЖНЕЙ ЧЕЛЮСТИ ........................................................................................... 54
13. КРУГОВОЕ РАСТИРАНИЕ МЫШЦ ЛИЦА ................................................... 57
14. РАСТИРАНИЕ МЫШЦ НОСА .......................................................................... 59
15. КРУГОВОЕ РАСТИРАНИЕ ЛБА И ЩЕК ....................................................... 60
16. КРУГОВОЕ РАСТИРАНИЕ МЫШЦ ГЛАЗ .................................................... 61
17. КРУГОВОЕ СТАККАТО ПО ВСЕМУ ЛИЦУ ............................................... 62
18. ГЛУБОКОЕ КРУГОВОЕ РАСТИРАНИЕ МЫШЦ ЛИЦА .............................. 64
19. ПОГЛАЖИВАНИЕ ЩЕЧНОЙ, ЖЕВАТЕЛЬНОЙ И ВИСОЧНОЙ МЫШЦ ........................................................................ 65
20. ВОЛНООБРАЗНАЯ ВИБРАЦИЯ МЫШЦ ШЕИ И ПОДБОРОДКА ......................................................................... 66
21. РАЗМИНАНИЕ МЫШЦ ПОДБОРОДКА ....................................................... 67
22. ГЛУБОКОЕ РАЗМИНАНИЕ МЫШЦ ШЕИ, ПОДБОРОДКА И ЩЕК ......................................................................... 69
23. КРУГОВОЕ РАЗМИНАНИЕ МЫШЦ ШЕИ, ПОДБОРОДКА И ЩЕК .......................................................................................... 70
24. ПЛАСТИЧЕСКИЕ ЩИПКИ В ОБЛАСТИ ПОДБОРОДКА И ЩЕК .................................................................... 72
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ АНТИВОЗРАСТНОГО МАССАЖА ..................................................74
25. КРУГОВОЕ РАЗМИНАНИЕ МЫШЦ ЛИЦА .................................................. 74
26. ПОВЕРХНОСТНОЕ ВЫЩИПЫВАНИЕ МОРЩИН И СКЛАДОК КОЖИ ............................................................................. 77
27. ВЕРТИКАЛЬНЫЕ НАЖИМЫ ......................................................................... 79
28. ЛЕГКОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ............................................................................ 82
29. ПОДХЛЕСТЫВАЮЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ ........................................................... 82
30. СТАККАТО ПО ВСЕМУ ЛИЦУ ..................................................................... 83
31. СГЛАЖИВАЮЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ РАЗГЛАЖИВАНИЕ ........................... 85
32. ПОГЛАЖИВАНИЕ ПОДКОЖНОЙ МЫШЦЫ ШЕИ И МЫШЦЫ СМЕХА ................................................................................................. 86
33. КРУГОВОЕ РАСТИРАНИЕ ПОДКОЖНОЙ МЫШЦЫ ШЕИ ...................... 87
34. ПЛАСТИЧЕСКИЕ ЩИПКИ .............................................................................. 87
35. ВЕЕРООБРАЗНОЕ РАСТИРАНИЕ ПОДКОЖНОЙ МЫШЦЫ ........................................................................................ 88
36. ПИЛЕНИЕ ПОДКОЖНОЙ МЫШЦЫ ШЕИ .................................................. 89
37. СТАККАТО ПО ДВОЙНОМУ ПОДБОРОДКУ ........................................... 89
38. ПОГЛАЖИВАНИЕ ТЫЛЬНОЙ СТОРОНОЙ КИСТИ ................................... 90
39. НАЖИМЫ ........................................................................................................... 90
40. ГЛУБОКАЯ ФИКСИРУЮЩАЯ ВИБРАЦИЯ ................................................. 90
41. ПОДХЛЕСТЫВАЮЩЕЕ ДВИЖЕНИЕ ........................................................... 91
42. ПОПЕРЕМЕННОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ........................................................... 91
МАССАЖНЫЕ ПРИЕМЫ, ИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ПРИ ОТДЕЛЬНЫХ КОСМЕТИЧЕСКИХ ДЕФЕКТАХ .......................92
МАССАЖ ПРИ ШИРОКОМ НОСЕ ........................................................................ 92
МАССАЖ ПРИ РУБЦАХ НА ЛИЦЕ ...................................................................... 92
МАССАЖ ПРИ ЖИРНОЙ КОЖЕ И ОСТАТОЧНЫХ ЯВЛЕНИЯХ УГРЕВОЙ СЫПИ ............................................................................... 93
МАССАЖ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ ...................................94
I ЭТАП .........................................................................................95
1. ЛЕГКОЕ РАЗМИНАНИЕ КРУГОВОЙ МЫШЦЫ ГЛАЗА, МЫШЦЫ, СМОРЩИВАЮЩЕЙ БРОВЬ, И ВИСОЧНОЙ МЫШЦЫ ................ 95
2. ЛЕГКОЕ РАЗМИНАНИЕ ОКОЛОУШНОЖЕВАТЕЛЬНОЙ ФАСЦИИ И ОБЛАСТИ ВЫХОДА ЛИЦЕВОГО НЕРВА ..................................... 97
3. ЛЕГКОЕ ПОГЛАЖИВАНИЕ ЛОБНОЙ И ВИСОЧНОЙ МЫШЦ .................. 98
II ЭТАП .......................................................................................101
1. СМЕЩЕНИЕ КОЖИ ГОЛОВЫ ........................................................................ 101
2. ВСТРЕЧНОЕ СМЕЩЕНИЕ КОЖИ .................................................................. 103
3. СПИРАЛЕВИДНОЕ РАЗМИНАНИЕ ЛОБНОЙ, ВИСОЧНОЙ И ЗАТЫЛОЧНОЙ МЫШЦ ............................................................. 104
4. ПОВЕРХНОСТНОЕ РАСТИРАНИЕ КОЖИ ГОЛОВЫ ................................... 105
5. ВИБРАЦИЯ ПОВЕРХ ВОЛОСЯНОГО ПОКРОВА ......................................... 105
6. ПОГЛАЖИВАНИЕ ГОЛОВЫ ОТ ВИСКОВ И ЛБА К ЗАТЫЛКУ ............... 105
III ЭТАП ......................................................................................106
1. СПИРАЛЕВИДНОЕ РАЗМИНАНИЕ ............................................................... 106
2. ЩИПЦЕОБРАЗНОЕ РАЗМИНАНИЕ КРАЯ ТРАПЕЦИЕВИДНОЙ МЫШЦЫ В ОБЛАСТИ СОСЦЕВИДНОГО ОТРОСТКА .................................... 107
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЕ ТЕХНИКИ ...............................................107
УСТРАНЕНИЕ ЗАСТОЯ ЛИМФЫ ....................................................................... 109
II. ГЕМОЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА М.Л. СТАРОДУБЦЕВА ................... 111
ВВЕДЕНИЕ .................................................................................113
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ..............................................114
ВИДЫ ЛИМФОДРЕНАЖА .........................................................116
ЭЛЕКТРОВОЗДЕЙСТВИЕ МИКРОТОКОВЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖ .......................................116 ПРЕССОТЕРАПИЯ ......................................................................117
ВАКУУМНЫЙ ЛИМФОДРЕНАЖ ................................................117
РУЧНОЙ ЛИМФОДРЕНАЖ ........................................................117
ГЕМОЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ ЛИЦА ...........................118
ТЕХНИКА ГЕМОЛИМФОДРЕНАЖНОГО МАССАЖА ..................120
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МАНИПУЛЯЦИИ ......................................120
ПОДКАЧКА И ПРОКАЧКА ................................................................................... 120
ОБЩАЯ ВАЗОКОНСТРИКЦИЯ ........................................................................... 138
ВОЛНООБРАЗНАЯ ПОДКАЧКА .......................................................................... 139
ПУЛЬСАЦИЯ ........................................................................................................... 142
ИНТЕНСИВНЫЕ ВАЗОКОНСТРИКЦИИ ............................................................ 144
ОСНОВНЫЕ МАНИПУЛЯЦИИ ДРЕНАЖИ ...............................153
ПОСТРОЕНИЕ ПРОЦЕДУРЫ ГЕМОЛИМФОДРЕНАЖНОГО МАССАЖА .................................165
III. ГЛУБОКОТКАННЫЙ МАССАЖ ЛИЦА И ГОЛОВЫ А. ПЕЛЕВИН ............................. 167
ПРОРАБОТКА ФАСЦИАЛЬНОГО ШЛЕМА ..............................169
IV. КОРРЕКЦИЯ МИОФАСЦИАЛЬНЫХ СТРУКТУР ЛИЦА И ШЕИ МЕТОДОМ ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКОЙ РЕЛАКСАЦИИ ПИР А.С. ИВАНОВА ..................... 189
ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ ....................................................194
СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ С ПОДЗАТЫЛОЧНЫХ МЫШЦ MM. SUBOCCIPITALES .............................................................194
ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ МЫШЦ ЛИЦА .............................................................................194 ЗАТЫЛОЧНО-ЛОБНАЯ МЫШЦА. ЛОБНОЕ БРЮШКО ЗАТЫЛОЧНО -ЛОБНОЙ МЫШЦЫ M. OCCIPITOFRONTALIS VENTER FRONTALIS .........................194
ПИР ЛОБНОГО БРЮШКА ЗАТЫЛОЧНОЛОБНОЙ МЫШЦЫ ..................... 195
МЫШЦА, СМОРЩИВАЮЩАЯ БРОВЬ M. CORRUGATOR SUPERCILII ...................................................197
ПИР МЫШЦЫ, СМОРЩИВАЮЩЕЙ БРОВЬ ................................................... 197
МЫШЦА ГОРДЕЦОВ M. PROCERUS .........................................198
ПИР МЫШЦЫ ГОРДЕЦОВ .................................................................................. 198
КРУГОВАЯ МЫШЦА ГЛАЗА M. ORBICULARIS OCULI ............................................................199
ПИР КРУГОВОЙ МЫШЦЫ ГЛАЗА .................................................................... 199
МЫШЦА, ПОДНИМАЮЩАЯ ВЕРХНЮЮ ГУБУ И КРЫЛО НОСА M. LEVATOR LABII SUPERIORIS ALAEQUE NASI .......................202
ПИР МЫШЦЫ, ПОДНИМАЮЩЕЙ ВЕРХНЮЮ ГУБУ И КРЫЛО НОСА ... 202
БОЛЬШАЯ И МАЛАЯ СКУЛОВЫЕ МЫШЦЫ M. ZYGOMATICUS MAJOR, M. ZYGOMATICUS MINOR ...............204
ПИР СКУЛОВЫХ МЫШЦ ..................................................................................... 204
ЩЕЧНАЯ МЫШЦА M. BUCCINATOR ........................................205
ПИР ЩЕЧНОЙ МЫШЦЫ ..................................................................................... 205
КРУГОВАЯ МЫШЦА РТА M. ORBICULARIS ORIS .....................206
ПИР КРУГОВОЙ МЫШЦЫ РТА .......................................................................... 207
ПОДБОРОДОЧНАЯ МЫШЦА M. MENTALIS .............................208
ПИР ПОДБОРОДОЧНОЙ МЫШЦЫ .................................................................. 208
ЖЕВАТЕЛЬНЫЕ МЫШЦЫ .........................................................208
ЖЕВАТЕЛЬНАЯ МЫШЦА M. MASSETER .................................208
ПИР ЖЕВАТЕЛЬНОЙ МЫШЦЫ ......................................................................... 209
ВИСОЧНАЯ МЫШЦА M. TEMPORALIS .....................................212
ПИР ВИСОЧНОЙ МЫШЦЫ ................................................................................. 212
ЛАТЕРАЛЬНАЯ И МЕДИАЛЬНАЯ КРЫЛОВИДНЫЕ МЫШЦЫ M. PTERYGOIDEUS LATERALIS , M. PTERYGOIDEUS MEDIALIS ...................................................214
ПИР ЛАТЕРАЛЬНОЙ КРЫЛОВИДНОЙ МЫШЦЫ ......................................... 214
ПИР МЕДИАЛЬНОЙ КРЫЛОВИДНОЙ МЫШЦЫ .......................................... 215
ПОСТИЗОМЕТРИЧЕСКАЯ РЕЛАКСАЦИЯ МЫШЦ ШЕИ ...............................................................................216 ПОВЕРХНОСТНЫЕ МЫШЦЫ ПЕРЕДНЕЙ ГРУППЫ МЫШЦ ШЕИ ...............................................................................216
ПОДКОЖНАЯ МЫШЦА ШЕИ M. PLATYSMA ...........................216
ПИР ПОДКОЖНОЙ МЫШЦЫ ШЕИ ................................................................ 217 ГРУДИНОКЛЮЧИЧНОСОСЦЕВИДНАЯ МЫШЦА M. STERNOCLEIDOMASTOIDEUS ..............................................218
ПИР ГРУДИНОКЛЮЧИЧНОСОСЦЕВИДНОЙ МЫШЦЫ ......................... 218
НАДПОДЪЯЗЫЧНЫЕ МЫШЦЫ MM.SUPRAHYOIDEI ..............220
ПИР НАДПОДЪЯЗЫЧНЫХ МЫШЦ .................................................................. 220
ПОДПОДЪЯЗЫЧНЫЕ МЫШЦЫ MM. INFRAHYOIDEI ..............221
ПИР ПОДПОДЪЯЗЫЧНЫХ МЫШЦ ................................................................. 222
ГЛУБОКИЕ МЫШЦЫ ПЕРЕДНЕЙ ПОВЕРХНОСТИ ШЕИ ...........223
ЛЕСТНИЧНЫЕ МЫШЦЫ MM. SCALENUS ...............................223
ПИР ЛЕСТНИЧНЫХ МЫШЦ ............................................................................... 224
ДЛИННЫЕ СГИБАТЕЛИ ГОЛОВЫ И ШЕИ .................................227
ДЛИННАЯ МЫШЦА ГОЛОВЫ M. LONGUS CAPITIS ................227
ДЛИННАЯ МЫШЦА ШЕИ ?M. LONGUS COLLI? .........................227
ПИР ДЛИННЫХ СГИБАТЕЛЕЙ ГОЛОВЫ И ШЕИ ......................................... 228
РАЗГИБАТЕЛИ ГОЛОВЫ И ШЕИ ...............................................228
ПИР РАЗГИБАТЕЛЕЙ ГОЛОВЫ И ШЕИ .......................................................... 229
ПИР РОТАТОРОВ ГОЛОВЫ И ШЕИ ................................................................... 230
ПИР КОСЫХ МЫШЦ ГОЛОВЫ ........................................................................... 232
V. ШИАЦУ ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ, ЛИЦА И ШЕИ Б.В. КИРЖНЕР ............................... 233 ПРОРАБОТКА ВОЛОСИСТОЙ ЧАСТИ ГОЛОВЫ ..........................237
ПРОРАБОТКА ЛИЦА И ШЕИ .....................................................240
ПРОРАБОТКА ОБЛАСТИ ГЛАЗ ..................................................251
VI. ФЕЙСБИЛДИНГ Б.В. КИРЖНЕР ...................... 253
ЧТО ТАКОЕ ФЕЙСБИЛДИНГ? ..........................................................255
АНАТОМИЯ КРАСОТЫ ......................................................................256
ОСОБЕННОСТИ ГИМНАСТИКИ ДЛЯ МЫШЦ ЛИЦА ........................257
УПРАЖНЕНИЯ. КОМПЛЕКС № 1 ................................................258
КАК ПРАВИЛЬНО ВЫПОЛНЯТЬ УПРАЖНЕНИЯ .......................258
СКОЛЬКО НУЖНО ЗАНИМАТЬСЯ, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ПОЯВЯТСЯ ЗАМЕТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ? .............259 ЗАТЫЛОЧНОЛОБНАЯ МЫШЦА ЛОБНОЕ БРЮШКО M. OCCIPITOFRONTALIS VENTER FRONTALIS .......................259
УПРАЖНЕНИЕ 1. ФОРМИРУЕМ КРАСИВЫЙ ЛОБ ....................................... 261
ВИСОЧНАЯ МЫШЦА M. TEMPORALIS ....................................262
УПРАЖНЕНИЕ 2. ТРЕНИРУЕМ ВИСОЧНОГЛАЗНИЧНУЮ ОБЛАСТЬ ............................................................... 263 МЫШЦА, СМОРЩИВАЮЩАЯ ПЕРЕНОСИЦУ M. CORRUGATOR GLABELLAE .................................................264
УПРАЖНЕНИЕ 3. УКРЕПЛЯЕМ ПЕРЕНОСИЦУ И ЛОБ ................................ 265
КРУГОВАЯ МЫШЦА ГЛАЗА, ГЛАЗНИЧНАЯ ЧАСТЬ M. ORBICULARIS OCULI PARS ORBITALIS ...............................266
УПРАЖНЕНИЕ 4. РАЗГЛАЖИВАЕМ КОЖУ ПОД ГЛАЗАМИ .................... 267
КРУГОВАЯ МЫШЦА ГЛАЗА, ВЕКОВАЯ ЧАСТЬ M. ORBICULARIS OCULI PARS PALPEBRALIS ..........................268
УПРАЖНЕНИЕ 5. УБИРАЕМ МОРЩИНКИ С ВЕРХНИХ ВЕК ..................... 269
МЫШЦА, ПОДНИМАЮЩАЯ ВЕРХНЕЕ ВЕКО M. LEVATOR PALPEBRAE SUPERIORS .....................................270
УПРАЖНЕНИЕ 6. ПРЕДОТВРАЩАЕМ ОПУЩЕНИЕ ВЕРХНЕГО ВЕКА ........................................................................... 271
КРУГОВАЯ МЫШЦА ГЛАЗА, ГЛАЗНИЧНАЯ ЧАСТЬ M. ORBICULARIS OCULI PARS ORBITALIS ...............................272
УПРАЖНЕНИЕ 7. УБИРАЕМ ГУСИНЫЕ ЛАПКИ ....................................... 273
МЫШЦА, ПОДНИМАЮЩАЯ ВЕРХНЮЮ ГУБУ M. LEVATOR LABII SUPERIORIS ...............................................274
УПРАЖНЕНИЕ 8. КОРРЕКТИРУЕМ НОСОГУБНУЮ СКЛАДКУ .................................................................................... 275
БОЛЬШАЯ СКУЛОВАЯ МЫШЦА M. ZYGOMATICUS MAYOR .........................................................276
УПРАЖНЕНИЕ 9. УКРЕПЛЯЕМ ВЕРХНЮЮ ЧАСТЬ ЩЕК И ПРИПОДНИМАЕМ УГОЛКИ РТА ................................................................... 277
МЫШЦА, ПОДНИМАЮЩАЯ УГОЛ РТА, ИЛИ СОБАЧЬЯ МЫШЦА M. LEVATOR ANGULI ORIS OR CANINI ...................................278
УПРАЖНЕНИЕ 10. ПРИПОДНИМАЕМ УГОЛКИ РТА ................................... 279
МЫШЦА СМЕХА M. RISORIUS ................................................280
УПРАЖНЕНИЕ 11. УКРЕПЛЯЕМ ЩЕКИ .......................................................... 281
ЩЕЧНАЯ МЫШЦА, ИЛИ МЫШЦА ТРУБАЧЕЙ M. BUCCINATOR .......................................................................282
УПРАЖНЕНИЕ 12. УКРЕПЛЯЕМ НИЖНЮЮ ЧАСТЬ ЩЕК .......................... 283
КРУГОВАЯ МЫШЦА РТА M. ORBICULARIS ORIS ....................284
УПРАЖНЕНИЕ 13. ДЕЛАЕМ ГУБЫ ГЛАДКИМИ И КРАСИВЫМИ .......... 285
КРУГОВАЯ МЫШЦА РТА M. ORBICULARIS ORIS .....................286
УПРАЖНЕНИЕ 14. ДЕЛАЕМ ГУБЫ ЧУВСТВЕННЫМИ ................................ 287
ПОДБОРОДОЧНАЯ МЫШЦА M. MENTALIS ............................288
УПРАЖНЕНИЕ 15. ПРИДАЕМ ПОДБОРОДКУ КРАСИВУЮ ФОРМУ .............................................................................................. 289
МЫШЦА, ОПУСКАЮЩАЯ НИЖНЮЮ ГУБУ M. DEPRESSOR LABII INFERIORIS ...........................................290
УПРАЖНЕНИЕ 16. СОЗДАЕМ ЧЕТКУЮ ЛИНИЮ ПОДБОРОДКА ............. 291
МЫШЦА, ОПУСКАЮЩАЯ УГОЛ РТА M. DEPRESSOR ANGULI ORIS ..................................................292
УПРАЖНЕНИЕ 17. ПРИДАЕМ ПОДБОРОДКУ КРАСИВУЮ ФОРМУ ......... 293
ПОДКОЖНАЯ МЫШЦА ШЕИ M. PLATYSMA ..........................294
УПРАЖНЕНИЕ 18. УКРЕПЛЯЕМ ОБЛАСТЬ ШЕИ И ПОДБОРОДКА ......... 295
ДВУБРЮШНАЯ МЫШЦА M. DIGASTRICUS .............................296
УПРАЖНЕНИЕ 19. ПРЕДУПРЕЖДАЕМ ПОЯВЛЕНИЕ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА ................................................................................. 297
ЧЕЛЮСТНОПОДЪЯЗЫЧНАЯ МЫШЦА M. MYLOHYOIDEUS ....298
УПРАЖНЕНИЕ 20. ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА .......................................................................... 299
ЧЕЛЮСТНОПОДЪЯЗЫЧНАЯ МЫШЦА M. MYLOHYOIDEUS ..................................................................300
УПРАЖНЕНИЕ 21. ПРЕДУПРЕЖДАЕМ ПОЯВЛЕНИЕ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА ................................................................................. 301
УПРАЖНЕНИЯ. КОМПЛЕКС № 2 ...............................................302
ПЕРВИЧНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ................................302
УПРАЖНЕНИЕ 1 ................................................................................................... 302
УПРАЖНЕНИЕ 2 ................................................................................................... 302
УПРАЖНЕНИЕ 3 ................................................................................................... 303
УПРАЖНЕНИЕ 4 ................................................................................................... 303
УПРАЖНЕНИЕ 5 ................................................................................................... 303
УПРАЖНЕНИЕ 6 ................................................................................................... 304
УПРАЖНЕНИЕ 7 ................................................................................................... 304
ОСНОВНОЙ КОМПЛЕКС .............................................................304
УПРАЖНЕНИЕ 8 ................................................................................................... 304
УПРАЖНЕНИЕ 9 ................................................................................................... 305
УПРАЖНЕНИЕ 10 ................................................................................................. 306
УПРАЖНЕНИЕ 11 ................................................................................................. 306
УПРАЖНЕНИЕ 12 ................................................................................................. 307
ЛИТЕРАТУРА ....................................................................................308
СОДЕРЖАНИЕ DVD • Мастер-класс Маргариты Стародубцевой — техника самомассажа лица • Мастер-класс Ариэля Пелевина — глубокотканный массаж лица и головы
Отзывы